스마트 워치의 수면 측정 원리에 대해서 알아봅시다

요즘은 꽤 많은 사람들이

스마트 워치를 차고 다니는 것 같습니다.

거의 10여 년 전에 애플워치를 차고 나타난 친구를 보고

처음 봤을 때는 비싼 돈 주고 그런 걸 왜 차냐

그거 차서 뭐가 좋냐 으이구 시간이나 알면 됐지

배터리 충전하는거 너무 귀찮겠다

그렇게 핀잔을 줬었는데요

 

 

어느새 생활 필수품이 된 스마트워치

 

요즘은 제 자신부터가

스마트워치 없이 나가기는 좀 허전할 정도로

늘 차고 다니는 사람이 되었습니다. 

스마트워치 안차고 운동하면 운동한 것 같지가 않아요.

 

애플워치, 갤럭시 워치로 주로 양분되어 있는 시장이지만

운동 좀 한다는 사람들은 

가민 스마트워치를 차기도 하고요. 

브랜드별 성능별로 특화되고 세분화되어 

몇 년 전보다는 스마트 워치를 착용한 사람이 

상당히 많이 보입니다. 

 

심박수, 수면 상태, 신체정보를 한눈에 알려주고

여러 가지 편의기능을 제공해 주는 스마트워치가 있어서 

참 편리하고 좋은데요,

그러다가 수면측정기능에 대해서 궁금증이 생겼습니다.

 

수면측정기능은

애플워치나 갤럭시워치나 가민이나 

스마트워치라면 꼭 포함되어 있는 기능이죠.

착용자의 수면시간과 수면의 질을 파악해서

인사이트를 제공하는 아주 좋은 기능입니다. 

 

인간의 건강은 수면의 질이 좌우한다고 해도

과언이 아닐정도로 수면이 참 중요합니다. 

그런 수면의 질을 측정해 주는 스마트워치를 착용하는 것이

건강관리의 시작이라고도 할 수 있겠습니다.

 

그런데 참 궁금해지는 것이

그저 스마트 워치를 손목에 차고 잤을 뿐인데

내가 얕은 수면중인지 깊은 수면 중인지

혹은 렘수면 중인지 구분을 하고

그에 따라 수면의 질을 달리 측정하는 원리가 궁금해졌습니다.

 

 

스마트워치가 수면상태를 구분하는 원리

스마트워치로 수면을 측정하는 것은 수면건강에 도움이 된다.

 

애플워치, 갤럭시워치, 가민 등 여러 워치에 따라

차이가 있을 수 있습니다만,

스마트 기기가 측정하는 사람이 수면의 단계는

크게 네 가지로 나뉩니다.

 

기상, 얕은 수면, 깊은 수면 그리고 렘수면입니다. 

사람이 자면서 이 네 가지 수면 상태를

오가게 되는데 

현재 어떤 수면 상태인지를

"움직임 인식 센서"와"심박센서"라는 

두 가지 센서를 종합해서 판단을 합니다. 

 

"기상"은 말 그대로 깨어 있는 상태를 말합니다.

신체의 움직임도 크고 심박이 평소처럼 뛰고 있는 상태를 말합니다.

 

그러다가 특정시간 간격으로 움직임이 있고

맥박이 점점 느려지는 구간이 오면

"얕은 수면"단계로 인식합니다. 

 

신체의 움직임이 완전히 멈추고

낮은 맥박이 일정하게 반복되면

"깊은 수면"단계로 들어섰다는 것으로 판단합니다.

 

그리고 마지막으로 렘수면, 일명 꿈수면이라고도 하지요

이 때는 

신체의 움직임이 완전히 멈추었고

맥박이 불규칙하게 뛸 때입니다.

 

간단하게 표로 나타내면 아래와 같습니다.

	신체 움직임	심박
기상	O	빠름
얕은 수면	O	서서히 느려짐
깊은 수면	X	느린 맥박이 일정
REM 수면	X	불규칙적

 

물론 스마트 워치가 100% 정확하게 

수면상태를 반영하지는 못하지만

대략적인 패턴을 구분해서 몸 상태를 알려주기 때문에

좋은 수면 습관을 만드는데 도움을 줍니다.

 

어느 날은 많이 잔 것 같은데 

피로하고 찌뿌둥 한 날이 있지요.

그런 날은 깊은 수면의 비율이 적고 

얕은 수면과 렘수면의 비율이 높습니다.

카페인 섭취를 줄이고

낮잠으로 부족한 수면을 보충하는 것이 좋은 날이고

 

어느 날은 적게 잔 것 같은데

푹 잔 것처럼 개운날 날이 있습니다.

깊은 수면의 비율이 높은 날이 그렇죠.

적극적으로 활동하고

강도 높은 운동을 하는 것도 좋습니다.

 

 

 

건강에 관심이 많은 분이라면?

건강을 지키는 데는 달리기만한 것이 없죠?

달리고 배우는 기쁨

초보들을 위한 러닝의 모든 것

러닝을 시작하고 싶은 사람들을 위한

꿀팁이 가득한 블로그 바로가기

https://mozoreview.blogspot.com/

거르거르의 러닝 하기 좋은 날